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周年主菜
インド人に褒められたスパイスカレー#1

調理時間 30分

父親の仕事仲間のインド人の方が、コロナ自粛中で寂しがっている

ということで、夕食に招待し、カレー3種を振る舞いました。

／
インド人にカレーを食べてもらう
＼

という偉業を成し遂げました！！！

インドカレーレシピ

So yummy！と何回も何回も褒めていただきました^ ^

せっかくなので、こちらにそのレシピを公開します。

まずは1品目。
スパイスは全てドライの粉末です。

生トマトと鶏のスパイスカレー

■材料(2人分)■
鶏もも肉 1枚(250〜300g)
塩麹大さじ1
トマト 1個(100g), 玉ねぎ 1/2個(100g)
おろしニンニク 1片分, おろし生姜適宜
塩小さじ3/4
ヨーグルト 100g
=スパイス=
コリアンダー・ターメリック・クミン各小さじ1

■作り方■
1.
鶏肉は皮を剥ぎ、一口大に切る。ポリ袋に塩麹を揉み込む。
▶︎前日に仕込んでおいた方が、より鶏肉が柔らかくなる。

玉ねぎは皮をむいてみじん切り、トマトはヘタをとってざく切りにする。

2.
フライパンに油を熱し、玉ねぎとニンニク、生姜を入れて強めの中火で炒める。底に焦げ付きそうになったら、水をさして、焦げを剥がして玉ねぎに絡めながら炒める。玉ねぎが茶色っぽくなるまで5〜8分炒める。

▶︎炒める時間を短縮したい場合、玉ねぎを電子レンジで事前に加熱しておく。耐熱皿に玉ねぎのみじん切りを広げ、ラップをせずに1000wで3分電子レンジ加熱する。

トマトを加えて、さらに2分炒める。

3.
弱火にして、スパイスと塩を入れて、炒め合わせ、鶏肉を汁ごと加える。2分ほどしっかり炒めたら、水100ccを入れ、蓋をして強火にする。沸騰したら弱火に落とし、5分煮込む。

4.
蓋をあけ、ややとろみがつくまで中火で沸騰させて水分を飛ばしたら、ヨーグルトを加え、温めて火を消す。

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concept
野菜を主役に季節をめぐる365日の幸せな食卓

野菜づくしの普段のおかず
『なにわのおばんざい』をお教えしています。

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