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秋主食
鮭入りサツマイモごはん

調理時間 10分(炊飯時間、浸水時間をのぞく)

秋
主食

〜鮭とサツマイモの炊き込みごはん〜

いつもの「サツマイモごはん」に鮭を足して、さらに秋らしく。

たった1尾の塩鮭で、彩りも加わり、華やかです。
おむすびにして、外に持っていくのもおすすめです。

■材料(2〜4人分)■
米 2合, 塩鮭 1切れ
サツマイモ小1本(200g)
昆布 5cm
みりん大さじ1, 塩小さじ1/2

◾️作り方◾️
1.
米は洗って、ザルにあげる。
サツマイモは1cm幅に切り、たっぷりの水に10分浸す。塩鮭は50℃のぬるま湯に30秒ひたし、菜箸でゆすって表面の脂肪などをふり洗いする。ペーパータオルでふく。

2.
炊飯器の内釜に米、みりん、塩を入れ、2合のメモリまで水を注ぎ、サツマイモ、昆布をのせて普通に炊く。

◾️onepoint◾️
=サツマイモを水にさらす理由=
サツマイモを切ると、表面が空気に触れて変色し始めます。
野菜や果物の細胞内には「ポリフェノールオキシターゼ」という酵素が存在しており、空気に触れることで色素成分「ポリフェノール」と反応してしまうからです。切ったらすぐに水にさらすと、空気に触れなくてすみ、料理の色合いがよくなります。

=50℃洗い=
50度前後の温度で食材を洗うと、“ヒートショック”という現象により食材の表面の気孔があいて、悪くなってしまった脂分をのぞくことができます。

=50℃のぬるま湯の作り方=
ボウルに熱湯300cc、常温の水300ccを合わせます。

熱湯:常温の水=1:1　で合わせると水温が約50℃になります。

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やさい料理研究家・大畑ちつる
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